ストレッチについて

使った筋肉(お尻と太もも外側)のストレッチをしている
お尻と太もも外側のストレッチをしているところ

寒いと筋肉は縮み硬くなりやすいです。

来院される患者さんで、ちゃんとストレッチをしているのに

どうして筋肉が硬いのだろう?と聞かれるので考えてみました。

使った筋肉を緩めるためにストレッチは大切です。

聞いてみると、

1運動前にはしているが運動後にはしていない。

2痛いほど伸ばしている

3自分の運動でどこの筋肉を使ってどこを伸ばしているのか

 意識していない

4短い間ちょっとだけやっている

5呼吸を意識していない

6ゆらゆら体をゆすったり、力を抜くことをやっていない

などが考えられます。

 

書いている私も太ももの前側の柔軟性がたりませんので意識してやっています。少しづつですが効果があります。

前後開脚がしやすくなりました。

 

ストレッチをしても伸びにくい筋肉には指圧をおすすめいたします。痛みがなくけがをしにくい体になります。

 

敬泉(けいせん)指圧治療院

  女性専用の指圧治療院です

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国家資格 あん摩マッサージ指圧師

    おがわ たかこ     

 小川 敬子