![黒ゴマ、しいたけ、黒糖、しょうが、シナモン、長芋](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=470x1024:format=jpg/path/sce4335dbf84df6e6/image/i15ed94682606630b/version/1611802639/%E9%BB%92%E3%82%B4%E3%83%9E-%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%91-%E9%BB%92%E7%B3%96-%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%8C-%E3%82%B7%E3%83%8A%E3%83%A2%E3%83%B3-%E9%95%B7%E8%8A%8B.jpg)
冷えると、腰、頚、膝、肩などに不調があらわれるように思います。
ヒトの体は、外気温が変化しても、体温は一定に保つようにできています。
外の低い温度を感じると、体温を調節するように働きます。
いつでも暖かいところにいると、体温調節機能は落ちてしまいます。
寒さへの適応は、皮下脂肪を厚くしたり、皮膚血管の収縮による放熱の抑制をします。ホルモンを産生し、代謝をよくして耐寒能力が高まります。
生理学の教科書をさっとおさらいしてみました。
適度な運動で血行をよくする。入浴で体を温める。そのほかには食べ物で体を温めるということがあります。
冬に食べるとよいものを調べてみました。(薬膳・漢方の食材帳、薬日本堂監修)
体を温め、生命力を補う食材がいいそうです。
辛味…体を温め血行をよくする・・・紅花、ういきょう、とうがらし、シナモン、しょうが、にら、ねぎ、ニンニク、胡椒,山椒
補養…滋養強壮効果で腎をサポート・・・高麗人参、もち米、山芋、エビ、牛肉、羊肉、卵黄
黒…生殖能力や発育、ホルモンバランスに・・・黒きくらげ、黒ゴマ、黒米、黒豆、海藻類、しいたけ、黒砂糖
野菜は根菜など旬のものを必ずひを通して温めて食べましょう。だそうです。
指圧は血行をよくし、こりを和らげ、自律神経の調節をいたします。おすすめいたします。